Tin tức

7 bài tập jumping jack theo từng mục tiêu rèn luyện

Dù nhìn có vẻ đơn giản nhưng tập jumping jack có thể mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích nếu bạn tập đúng cách và đều đặn. Đặc biệt, để tối ưu lợi ích mà động tác này mang lại, bạn còn có thể...

28
Th10

Jumping Jack là gì? Công dụng và những lưu ý khi tập jumping jack

Jumping Jack là gì? Tác dụng và những lưu ý khi tập jumping jack

Jumping Jack vốn được biết đến là bài tập dành cho mọi người vì đơn giản và không cần thiết bị, thuận tiện tập tại nhà. Vậy cụ thể jumping jack là gì và tập ra sao? jumping có công dụng như thế nào? Hãy...

27
Th10

Burpee là gì, tác động đến các nhóm cơ nào?

Nếu bạn muốn tập luyện đơn giản, tiết kiệm với hiệu quả nhanh chóng ngay tại nhà, Burpee chính là lựa chọn phù hợp nhất cho bạn. Cụ thể Burpee là gì, tác động ra sao, luyện tập có dễ hay không và bao lâu...

26
Th10

9+ động tác và bài tập burpee từ dễ đến khó

Bài tập burpee là phương pháp rèn luyện nặng đô dành cho những ai muốn lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn. Nhờ kết hợp liên hoàn các động tác, nó giúp đốt cháy lượng lớn calo trên cả toàn thân hiệu quả. Cùng...

25
Th10

4 bài tập crunch giúp tăng cơ bụng hiệu quả

Tập crunch là một trong những phương pháp rèn luyện cơ bụng phổ biến trong mọi chương trình rèn luyện. Dù bạn là nam hay nữ, thể trạng thế nào, nó cũng có thể hỗ trợ cải thiện vòng 2 hiệu quả. Trong bài viết...

24
Th10

6 bài tập plank phổ biến: cách tập và các tư thế, động tác chuẩn

Các bài tập plank là phương pháp “thần thánh” để giảm mỡ toàn thân hiệu quả, đặc biệt là vòng 2. Với tư thế đơn giản nhưng hiệu quả cao, động tác này được cả nam và nữ yêu thích. Cùng MekongSport tìm hiểu về...

23
Th10

Plank là gì? Tác dụng đến nhóm cơ nào? Lợi ích và lưu ý

Được xem như là bài tập “vua” của vùng bụng, Plank ngày càng được nhiều người tìm đến và luyện tập. Thực tế, lợi ích của Plank vượt ngoài những tác động đến cơ bụng, và cũng có rất nhiều lưu ý khi luyện tập...

22
Th10

10 bài tập lunge và cách tập từ cơ bản đến nâng cao

Bài tập lunge đòi hỏi hầu hết các cơ ở phần dưới của chân, từ hông đến mắt cá chân tham gia hoạt động. Chính vì vậy là bài tập này trở thành một trong những bài vận động quan trọng trong việc rèn luyện...

20
Th10

Tập lunge là gì? Tác dụng của lunges và hướng dẫn tập đúng cách

Tập lunge là một trong những phương pháp được nhiều chuyên gia, gymer và youtube khuyến khích để giúp cải thiện vòng 3 căng tròn, săn chắc. Nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất của động tác này. Hôm nay hãy cùng MekongSport...

19
Th10

Cách tập Cardio giảm cân nhanh chỉ với 30 phút mỗi ngày

Tập Cardio giảm cân là một trong những giải pháp cải thiện vóc dáng lành mạnh mà hiệu quả nhất hiện nay. Nhiều chuyên gia khuyên rằng, nếu vận động mỗi ngày 30 phút thì chỉ sau 1 tuần bạn đã thấy sự khác biệt...

17
Th10

Bài tập thể dục PiYo là gì? Định nghĩa và các lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng

PiYo là một thể loại bài tập thể dục kết hợp giữa Pilates và Yoga, với mục tiêu đẩy nhanh hiệu quả cải thiện vóc dáng. Cụ thể PiYo kết hợp thế nào và mang lại lợi ích ra sao, cùng theo dõi bài viết...

15
Th10

vai trò của máy tập thể dục ngoài trời trong phát triển đô thị

Vai trò của các dụng cụ thể dục ngoài trời là gì trong phát triển đô thị

Vai trò của các dụng cụ thể dục ngoài trời, khu vui chơi, vận động đang cần được lưu tâm hơn bao giờ hết, đặc biệt là khi Việt Nam vưa lọt vào top 10 quốc gia lười vận động nhất thế giới, theo Quỹ...

10
Th10