Tổng hợp các mẫu máy tập đạp chân ngoài trời

Các mẫu máy tập đạp chân ngoài trời có thể là cách rèn luyện cơ bắp chân cũng như các cơ dưới hiệu quả. Trong bài viết này, MekongSport sẽ giới thiệu cho bạn hai loại máy tập chân cơ bản ngoài trời. Làm quen với các thiết bị này, bạn không cần phải đến phòng tập hay bỏ ra chi phí đắt đỏ mà vẫn có được cơ chân như mơ ước: 

1. Máy tập đạp chân ngoài trời dạng xe đạp tại chỗ

Thiết bị tập đạp xe ngoài trời thường có cấu trúc vững chắc với khung thép không gỉ, được sơn phủ chống chịu thời tiết. Bộ khung này có thể điều chỉnh để phù hợp với nhiều kích thước người dùng khác nhau. Ghế ngồi và bàn đạp được thiết kế thoải mái, có thể xoay vòng giống như một chiếc xe đạp thông thường. 

Các loại máy tập đạp chân ngoài trời dạng xe đạp tại chỗ

• Máy đạp xe tại chỗ truyền thống đơn: Dòng máy đạp xe cơ bản, tiết kiệm diện tích, thường được lắp đặt tại sân vườn, nhà riêng, giao động từ 10 – 12 triệu cho thiết bị tiêu chuẩn.
• Máy đạp xe tại chỗ truyền thống đôi cao cấp: Dòng trụ đôi có đế cố định với bề mặt, thích hợp lắp đặt ở những không gian rộng lớn. Thiết kế hài hòa, độ bền cao, giá thành nhỉnh hơn so với các sản phẩm tiêu chuẩn. Thiết bị này từ 20 – 25 triệu, tùy dòng cao cấp hoặc tiêu chuẩn.
• Máy đạp xe tại chỗ tựa lưng: Phù hợp với những người có vấn đề về lưng vai gáy. Máy tập đạp xe tựa lưng giúp luyện tập mà không khòm lưng, mỏi lưng, hay gây sai lệch tư thế lưng. Giá thành từ 11 – 13 triệu.

Lợi ích

Máy tập xe đạp tại chỗ mang lại những lợi ích sau:

1. Cải thiện hình thể, vóc dáng: Đạp xe là hoạt động tập trung phát triển cơ bắp phần thân dưới cơ thể, bao gồm: 

• Cơ đùi trước (Quadriceps): Đây là nhóm cơ chính tham gia vào động tác đạp xe, chịu trách nhiệm cho sự mở rộng khớp gối. Khi bạn đạp bàn đạp xuống, cơ đùi trước làm việc để đẩy chân bạn về phía trước.
• Cơ đùi sau (Hamstrings): Nhóm cơ này làm việc khi bạn kéo chân lên và hướng về phía sau trong chu kỳ đạp xe, hỗ trợ sự linh hoạt của khớp gối và giúp cân bằng động tác.
• Cơ mông (Gluteus Maximus): Cơ mông là một trong những nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể, tham gia vào việc mở rộng hông và giúp tăng cường sức mạnh khi đạp bàn đạp.
• Cơ bắp chân (Calves): Các cơ bắp chân, bao gồm cơ bụng chân (Gastrocnemius) và cơ soleus, hoạt động liên tục để hỗ trợ việc di chuyển của bàn chân và duy trì tư thế khi đạp xe.
• Cơ cốt lõi (Core Muscles): Mặc dù không phải là nhóm cơ chính, nhưng cơ cốt lõi, bao gồm cơ bụng và cơ lưng dưới, cũng tham gia vào việc duy trì thăng bằng và giữ cơ thể ổn định trong quá trình tập luyện.

2. Giảm cân, giảm mỡ: Máy tập đạp chân là bài tập tuyệt vời để giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trung bình, 30 phút tập luyện sẽ tiêu tốn từ 75 – 670 calo. Tập luyện đều đặn mỗi ngày sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, giúp mỡ thừa giải phóng đến đâu, cơ thể săn chắc đến đó, cân đối, khỏe mạnh mà không lỏng lẻo. Với những người muốn giữ dáng, đạp xe cũng là bài tập không thể thiếu, nên tập song song với chạy bộ.

3. Hỗ trợ hệ thống xương khớp và cơ: Đạp xe cũng là bài tập giúp sẽ cải thiện chức năng của các nhóm cơ như cơ tay, cơ chân, cơ hông, cơ khớp gối… Khi liên kết cơ chắc khỏe sẽ giúp giảm áp lực lên xương khớp, giúp đẩy lùi đau nhức cơ thể do ít vận động. 

4. Hỗ trợ tập phục hồi sau chấn thương: Bên cạnh đó, đạp xe cũng được coi là một phương pháp hỗ trợ phục hồi cho những người tai biến hay chấn thương chức năng vận động, phù hợp để tập luyện nhẹ nhàng theo chỉ định từ bác sĩ.

Ngoài ra Máy Tập Đạp Xe được thiết kế phù hợp cho nhiều độ tuổi từ thanh thiếu niên, trung niên đến người cao tuổi với đa dạng lợi ích về hình thể và sức khỏe, giúp căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc và học tập vất vả. Đây cũng là một lựa chọn lý tưởng cho người lớn tuổi và người có vấn đề về khớp, vì chuyển động nhẹ nhàng và ít tác động đến các khớp.

*Lưu ý: Thiết bị này không phù hợp cho trẻ em cao dưới 1,4m

→  Xem thêm tại: Máy tập đạp chân cho người già

2. Máy đạp chân tại chỗ ngoài trời

Máy đạp chân tại chỗ ngoài trời có cấu trúc mạnh mẽ với bàn đạp và ghế ngồi cố định. Thiết bị này không giống như thiết bị tập đạp xe đạp. Bàn đạp được cố định, người tập phải tựa vào bàn đạp và dùng lực của cơ thể để đẩy cơ thể lên xuống. Máy tập đạp chân tại chỗ tập trung vào việc tạo ra lực ép từ chân xuống, giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp chân và đùi.

Các loại máy tập đạp chân ngoài trời phổ biến:

• Máy tập đạp chân đôi: Phù hợp lắp đặt ở khu vực có diện tích rộng, giá thành từ 10 -12 triệu
• Máy tập đạp chân đôi cao cấp: Phù hợp lắp đặt ở các khu vực cao cấp, sân vườn biệt thự, giá thành từ 16 – 18 triệu
• Bộ 3 ghế tập chân: Phù hợp lắp đặt ở các khu vực luyện tập thể dục thể thao, nhà thi đấu, sân vận động. Giá thành từ 22 triệu – 24 triệu.

Lợi ích tập luyện

Máy tập đạp chân ngoài trờimang lại những lợi ích sau:

1. Tăng cường sức mạnh cơ bắp ở chân: Máy đạp chân tại chỗ ngoài trời chủ yếu tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ bắp ở chân, đặc biệt là cơ đùi và cơ mông. 

• Cơ đùi trước (Quadriceps): Máy đạp chân ngoài trời giúp phát triển cơ đùi trước, nhóm cơ chịu trách nhiệm cho việc mở rộng khớp gối, cung cấp lực đẩy mạnh mẽ khi bạn đạp xuống. Điều này giúp cải thiện sức mạnh tổng thể của chân, đặc biệt là đối với các hoạt động cần sự bền bỉ và sức mạnh ở chi dưới.
• Cơ mông (Gluteus Maximus): Cơ mông cũng tham gia vào động tác đạp xuống, giúp mở rộng hông và tạo lực cần thiết cho việc đứng lên và ngồi xuống. Sự phát triển của cơ mông không chỉ giúp cải thiện vẻ ngoài mà còn tăng cường sức mạnh cho các hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang, và nâng vật nặng.

2. Cải thiện tính linh hoạt của khớp gối và mắt cá chân: Máy đạp chân ngoài trời giúp duy trì và cải thiện sự linh hoạt của khớp gối và mắt cá chân. Việc đạp bàn đạp lên xuống giúp khớp gối hoạt động trong phạm vi chuyển động tự nhiên của nó, điều này đặc biệt hữu ích cho những người cần phục hồi chức năng hoặc muốn duy trì sự linh hoạt ở khớp.

3. Tăng cường sự ổn định của cơ thể: Khi tập với máy đạp chân ngoài trời, cơ bắp chân và mông không chỉ phát triển về mặt sức mạnh mà còn cải thiện sự ổn định của cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương trong các hoạt động hàng ngày và thể thao, đồng thời cải thiện khả năng duy trì thăng bằng và kiểm soát chuyển động.

4. Phát triển cơ chân: Máy đạp chân tại chỗ ngoài trời lý tưởng cho những người muốn tăng cường sức mạnh và sức bền của chân mà không cần phải tập luyện toàn thân. Thiết bị này cho phép người dùng tập trung vào việc xây dựng cơ bắp chân một cách hiệu quả, mà không cần phải lo lắng về sự mệt mỏi ở các phần khác của cơ thể.

5. Phục hồi chức năng: Với những người đang phục hồi sau chấn thương khớp gối hoặc mắt cá chân, máy đạp chân tại chỗ cung cấp một phương pháp tập luyện nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, giúp tăng cường sức mạnh mà không gây áp lực quá lớn lên khớp. Điều này giúp giảm thời gian phục hồi và tăng cường khả năng hoạt động trở lại bình thường.

Đối tượng phù hợp

• Người có nhu cầu tập trung vào phát triển sức mạnh cơ bắp ở chân, đặc biệt là những người chơi thể thao cần tăng cường sức mạnh chân. 
• Người đang phục hồi chức năng sau chấn thương liên quan đến khớp gối hoặc mắt cá. Những thanh thiếu niên, trung niên…muốn rèn luyện sức khỏe và vóc dáng.

Máy tập thể dục đạp chân lắp đặt ở đâu

Cả hai loại thiết bị này đều có ưu điểm là dễ dàng sử dụng và không yêu cầu người tập phải có nhiều kinh nghiệm trước đó. 

Chúng đều là những thiết bị ngoài trời bền bỉ, có thể chịu đựng các điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Các thiết bị này thích hợp với những người yêu thích việc tập luyện kết hợp với hít thở không khí trong lành, thoải mái luyện tập mà không phải di chuyển. Vì vậy, chúng có thể phù hợp để lắp đặt ở: 

• Khu tập luyện ngoài trời dọc bờ kè, vườn hoa, công viên
• Nhà văn hóa, nhà thi đấu thể dục thể thao
• Trường học các cấp 
• Nhà riêng, ban công, sân vườn hộ gia đình
• Khu sân vườn của các dự án resort, nghỉ dưỡng
• Khu vực sinh hoạt chung của cơ quan, đoàn thể, công ty

Mua máy tập đạp chân ngoài trời ở đâu?

Nếu đang cân nhắc mua thiết bị tập chân ngoài trời, bạn có thể cân nhắc MekongSport – đơn vị cung cấp máy tập thể dục ngoài trời lớn nhất khu vực phí nam. 

MekongSport đã khẳng định được vị thế của mình với hơn một thập kỷ kinh nghiệm trong ngành và hàng trăm dự án thành công. Máy tập đạp chân của MekongSport nổi bật với thiết kế tỉ mỉ và chất lượng vượt trội, sử dụng vật liệu bền bỉ, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn quốc tế về an toàn. Điều này đảm bảo rằng thiết bị không chỉ an toàn cho trẻ em mà còn có khả năng chịu được điều kiện sử dụng lâu dài ngoài trời.

Một trong những ưu điểm lớn của MekongSport là khả năng cung cấp sản phẩm với mức giá cạnh tranh. Nhờ vào mối quan hệ hợp tác lâu dài với các nhà sản xuất uy tín, MekongSport có thể giảm thiểu chi phí trung gian, mang lại lợi ích trực tiếp cho khách hàng. Điều này có nghĩa là bạn sẽ nhận được thiết bị chất lượng cao mà không phải trả một mức giá quá cao.

Ngoài ra, công ty còn đưa ra các chính sách ưu đãi đặc biệt cho các đơn hàng lớn, điều này rất phù hợp nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp cho các khu vui chơi công cộng, trường mầm non, hoặc công viên.

Dịch vụ hậu mãi chuyên nghiệp của MekongSport cũng là một điểm đáng lưu ý. Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm luôn sẵn sàng hỗ trợ khách hàng trong việc bảo trì và bảo dưỡng thiết bị, đảm bảo chúng luôn hoạt động tốt và bền bỉ theo thời gian. Hơn nữa, công ty cam kết vận chuyển và lắp đặt nhanh chóng, miễn phí trên toàn quốc, giúp bạn yên tâm về tiến độ giao hàng và lắp đặt đúng hẹn.

→ Có thể bạn quan tâm: Mua đồ thiết bị tập chân ngoài trời ở đâu