2 nhóm thiết bị tập thể dục ngoài trời quân đội và doanh trại

Tập thể dục ngoài trời không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe mà còn là một phần quan trọng trong việc tạo ra môi trường vui chơi và rèn luyện cho quân đội và doanh trại. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về các nhóm thiết bị tập thể dục ngoài trời quân đội và những tiêu chí quan trọng khi lựa chọn thiết bị. 

Phân loại các nhóm thiết bị tập thể dục ngoài trời quân đội

2 loại nhóm thiết bị thể thao ngoài trời quân đội thường thấy là máy chuyên tập cơ và máy luyện tăng cường sức bền. 

1. Nhóm thiết bị thể dục ngoài trời quân đội chuyên tập cơ

Đúng như tên gọi, các máy tập trong nhóm này được thiết kế tập trung vào việc phát triển các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Một số thiết bị thể dục ngoài trời quân đội trong nhóm này có thể kể đến như sau:

• Máy kéo tay: Là thiết bị chính để phát triển sức mạnh của cơ lưng và cánh tay. Bằng cách ngồi thẳng lưng trên ghế, cố định phần dưới cơ thể, nắm chắc tay cầm của thiết bị và thực hiện động tác kéo với cường độ phù hợp, các nhóm cơ ở vùng lưng, tay, vai sẽ được kích hoạt. 
• Máy đẩy tay: Máy tập cho phép người tập thực hiện các bài tập đẩy một cách hiệu quả, tập trung vào phát triển cơ ngực và cơ vai. Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 chân cố định dưới sàn, nắm chắc tay cầm, đẩy cơ thể về phía trước là động tác và tư thế đúng khi sử dụng máy đẩy tay. 

• Máy nâng chân: Máy được thiết kế để tạo ra độ căng và kích thích cơ chân, cơ bắp chân, cơ bắp đùi phát triển. Với các tùy chọn về độ nghiêng và trọng lượng, người tập có thể linh hoạt tập luyện từ mức độ nhẹ đến khó để thích ứng và phát triển cơ chân từ từ. 
• Máy chèo thuyền: Là một công cụ tập thể dục thể thao ngoài trời đa năng, giúp phát triển toàn diện cho các nhóm cơ như cơ vai, cơ lưng, cơ bắp đùi, cơ chân, cơ cánh tay và cơ bụng. Hoạt động chèo thuyền kích thích sự lưu thông máu và cải thiện hệ thống tuần hoàn của cơ thể. 
• Máy tập toàn thân: Máy là tổ hợp của nhiều bài tập chuyên biệt, cho phép người dùng tập luyện đồng thời nhiều bộ phận của cơ thể như chân, vai, eo, ngực, và cơ tay. Điều này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho cả phần thân trên và thân dưới, mang đến cho người tập vóc dáng cân đối, cơ thể săn chắc và gọn gàng.

• Xà đơn và kép: Các dụng cụ xà đơn, xà kép không chỉ kích thích sự phát triển của sụn ở cột sống và đầu gối, mà còn thúc đẩy việc kéo dài xương và tăng chiều cao tự nhiên của cơ thể. Hơn nữa, việc tập luyện với các thiết bị này cũng giúp cải thiện sức mạnh và phát triển toàn diện các nhóm cơ như cơ tay, cơ vai, cơ lưng, cơ bụng và cơ tay sau. Điều này giúp giảm mỡ thừa và phát triển tỷ lệ cơ thể một cách cân đối.
• Máy gập bụng: Máy được thiết kế để tập trung vào việc phát triển các nhóm cơ bụng, bao gồm cả cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ chéo. Việc thực hiện các bài tập gập bụng đúng kỹ thuật giúp cải thiện sự cứng cáp và định hình cơ bụng, tạo bụng phẳng và săn chắc.

2. Nhóm thiết bị thể dục quân đội chuyên tập sức bền

Sức bền là một yếu tố rất quan trọng đối với các quân nhân, do đó, lắp đặt các nhóm thiết bị tập thể thao ngoài trời quân đội chú trọng vào sức bền, nâng cao sức mạnh toàn thân là điều không thể thiếu. 

Các yếu tố ảnh hưởng đến sức bền thường bao gồm: chức năng hệ thống tim mạch và hô hấp khỏe mạnh, sức mạnh cơ bắp, calo được đốt cháy hiệu quả, sự linh hoạt của các khớp cơ. Những thiết bị thể dục ngoài trời mà MekongSport sắp liệt kê đều mang đến cho người tập những tác dụng kể trên. 

Các thiết bị trong nhóm chuyên tập sức bền bao gồm:

• Xe đạp: Tập luyện đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày có thể tiêu hao từ 75 đến 670 calo. Tập luyện đều đặn sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất, cơ thể giải phóng mỡ thừa và trở nên săn chắc. Bên cạnh đó, đạp xe còn giúp cải thiện chức năng cùng lúc nhiều nhóm cơ như cơ tay, cơ chân, cơ hông và cơ khớp gối. Từ đó, các nhóm cơ được phát triển và liên kết chặt chẽ, giảm áp lực lên xương khớp. 
• Máy đi bộ trên không hoặc máy tập trượt tuyết: Máy được thiết kế để giảm bớt trọng lượng cơ thể mà người tập đặt lên mặt đất, tạo ra môi trường “không trọng lực”, giảm lực đẩy lên khớp và cơ bắp. Nhờ đó, người tập có thể tăng cường cả sức mạnh và sức bền mà không gây ra mệt mỏi hay căng thẳng không cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, máy vẫn giữa nguyên tính năng cardio của một máy đi bộ thông thường, giúp người tập tăng cường sự trao đổi chất, cải thiện hệ thống tim mạch và hô hấp.
• Máy đi bộ lắc tay: Thiết kế của máy tập trung vào việc tăng cường sức mạnh của cánh tay, bao gồm cơ vai, cơ cánh tay, cơ cổ tay và cơ bắp ngực. Đồng thời, do đòi hỏi sự hỗ trợ từ các nhóm cơ chân, thiết bị cũng giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp chân như cơ đùi, cơ bắp chân trước và cơ bắp chân. Từ đó, tăng cường cả khả năng chịu đựng và sức bền cho toàn cơ thể. So với một số hoạt động khác như chạy bộ ngoài trời, máy đi bộ lắc tay ít gây áp lực lên các khớp, đặc biệt là đầu gối và cổ chân. Đây là thiết bị tập thể dục ngoài trời an toàn cho những người có vấn đề về khớp hoặc đang phục hồi từ chấn thương.

Gợi ý 3 tiêu chí lựa chọn thiết bị thể thao ngoài trời quân đội

1. Đa dạng thiết bị

Nên lựa chọn đa dạng các loại thiết bị để lắp đặt, điều này giúp tạo ra một môi trường tập luyện phong phú và thú vị cho quân nhân. Việc có nhiều loại máy tập, thuộc nhiều nhóm khác nhau cũng giúp đảm bảo rằng mọi người đều tìm thấy thiết bị phù hợp với mục tiêu và sở thích tập luyện của họ.

2. Số lượng thiết bị

Đây cũng là yếu tố cần được xem xét. Dựa trên số lượng người sử dụng và nhu cầu tập luyện, doanh trại cần đảm bảo có đủ thiết bị để phục vụ nhu cầu tập luyện của toàn bộ quân đội mà không gây ra sự chật chội hoặc đợi chờ lâu.

3. Chất lượng thiết bị

Việc lựa chọn một đơn vị uy tín để mua và lắp đặt dụng cụ tập thể dục ngoài trời cho quân đội là rất quan trọng. Đảm bảo rằng sản phẩm được cung cấp có độ bền cao, chất lượng tốt và tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn. 

→ Có thể bạn quan tâm: Gợi ý 4 tiêu chí lựa chọn dụng cụ thể dục ngoài trời cho quân đội, doanh trại, trường đào tạo sĩ quan

Tóm lại, trong môi trường quân đội, việc tập thể dục ngoài trời đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và thể lực. Bài viết trên đã phân tích và đề xuất rất nhiều thiết bị tập thể dục ngoài trời quân đội, từ máy tập cơ cho đến thiết bị tăng cường sức mạnh. Đồng thời, bài viết cũng nhấn mạnh về sự cẩn trọng trong việc lựa chọn thiết bị để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Nếu cần thêm thông tin, đội ngũ chuyên gia của MekongSport sẵn lòng hỗ trợ qua Hotline: 0907.996.379 và 0906.514.983. 

Hãy bắt đầu chế độ tập luyện mới với sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ MekongSport ngay hôm nay!