HƯỚNG DẪN DI CHUYỂN CƠ BẢN CHO NGƯỜI MỚI CHƠI CẦU LÔNG

     Di chuyển đúng cách là một trong những kỹ thuật quan trọng cho người mới chơi cầu lông. Nó giúp bạn chủ động làm chủ thế trận, dễ dàng ứng đối và phá các thế cầu của đối phương. Sau đây là những bước di chuyển cơ bản mà người nhập môn cầu lông nên nắm rõ.

1. Di chuyển đơn bước trong môn cầu lông:
Định nghĩa: Là kỹ thuật di chuyển bằng một chân, chân còn lại làm trụ cho cơ thể.
Ứng dụng: đây là bước di chuyển rất phổ biến để đánh cầu bên trái, bên phải, vụt cầu trong trường hợp điểm rơi của cầu ở gần vị trí đứng. Đặc biệt, đây là cách ứng đối nhanh khi đối phương vụt cầu mạnh vào gần người.
Kỹ thuật:
B1. Chuẩn bị:
– Hai chân dang rộng bằng vai.
– Hạ thấp trọng tâm cơ thể, khụy gối.
– Hơi đổ người về phía trước, hai tay co về phía trước, mắt nhìn thẳng.
B2. Cách di chuyển:
– Di chuyển đơn bước sang ngang (trái hoặc phải):
+ Đánh cầu bên phải: dùng gót chân trái làm trụ, xoay bàn chân trái sang phải tạo thành góc 130 – 135 độ. Chân phải bước lùi ra sau 50 – 80 cm, mũi chân phải thẳng hướng với gót chân trái, song song với hướng đánh; bàn chân phải tạo với hướng đánh góc khoảng 45 độ. Dồn trọng tâm cơ thể vào chân phải, xoay người sang phải để đón cầu.
+ Đánh cầu bên trái: dùng gót chân phải làm trụ, xoay bàn chân phải sang trái tạo thành góc 130 – 135 độ. Chân trái bước lùi ra sau 50 – 80 cm, mũi chân trái thẳng hướng với gót chân phải, song song với hướng đánh; bàn chân trái tạo với hướng đánh góc khoảng 45 độ. Dồn trọng tâm cơ thể vào chân trái, xoay người sang trái để đón cầu.
– Di chuyển đơn bước lùi ra sau:
* Lưu ý: với tư thế lùi sau, tùy điểm rơi của cầu, bạn có thể di chuyển sang phải hoặc sang trái.
+ Cầu rơi sát người phía sau bên phải: chân trái làm trụ, chân phải bước lùi ra sau 50 – 60 cm, góc bước khoảng 130 – 135 độ tạo thành tư thế đánh cầu phải. Đạp mạnh chân để về vị trí ban đầu.
+ Cầu rơi sát người phía sau bên trái: chân phải làm trụ, chân trái bước lùi ra sau 50 – 60 cm, góc bước 130 – 135 độ để tạo tư thế đánh cầu trái. Đạp mạnh chân để về vị trí ban đầu.

2. Di chuyển đa bước trong môn cầu lông: 
Định nghĩa: là sự di chuyển thay đổi vị trí chân từ hai bước trở lên trong cầu lông.
Ứng dụng: dùng để đánh trả các đường cầu rơi ở xa vị trí đứng.
Kỹ thuật:
B1. Chuẩn bị: tư thế chuẩn bị giống với kỹ thuật đánh cầu đơn bước.
B2. Cách di chuyển:
– Di chuyển đa bước sang ngang (trái hoặc phải):
+ Di chuyển sang phải: đạp mạnh chân trái, người quay góc 90 độ sang phải. Khụy gối hạ thấp trọng tâm người, chân trái bước đầu tiên về phía trước. Bước tiếp lần lượt 2 chân, bước cuối cùng là chân trái. Dồn trọng tâm hạ thấp gối trái, vặn người sang phải để đánh cầu phải.
+ Di chuyển sang trái: thực hiện ngược lại với kỹ thuật đánh cầu phải.
– Di chuyển đa bước tiến và lùi:
+ Tùy mục đích tiến hoặc lùi, thực hiện chạy luân phiên hai chân về phía trước hoặc phía sau. Kết thúc bước chạy bằng chân phải hoặc chân trái trong tư thế đánh cầu phải hoặc trái tùy điểm rơi của cầu ở phía nào với cơ thể. 

3. Di chuyển bước nhảy trong cầu lông.
Định nghĩa: là hình thức di chuyển kết hợp bật nhảy nâng cao trong môn cầu lông.
Ứng dụng: giúp người chơi tạo ra bứt phá, ghi điểm hoặc tăng khả năng phòng thủ.
Kỹ thuật:
B1. Tư thế chuẩn bị giống với kỹ thuật đánh cầu đơn bước.
B2: Cách di chuyển:
– Di chuyển nhảy về phía trước:
+ Dùng đôi chân làm trọng tâm, bật người về phía trước theo hướng cầu.
+ Tiếp đất, khụy chân trước xuống dồn trọng tâm về chân này.
+ Thân người và tay cầm vợt vươn dài về hướng cầu.
+ Đập mạnh về phía trước.
+ Về vị trí chuẩn bị.
– Di chuyển bước nhảy có bước đệm:
+ Vào tư thế chuẩn bị, dùng sức mạnh của hai chân bật người mạnh lên cao.
+ Dùng 1 chân tiếp đất, tiếp tục dùng chân đó lấy đà bật mạnh cơ thể theo hướng di chuyển.
+ Vươn dài chân chưa chạm đất về phía trước. Khi vừa tiếp đất, lập tức đạp mạnh chân về phía trước, lật người quay về vị trí chuẩn bị.
– Di chuyển bước nhảy lên cao hoặc chận đầu:
* Đây là kỹ thuật nâng cao giúp bạn bạn áp đảo đối phương, di chuyển nhanh hơn và điểm vụt cầu cắm sát lưới hơn.
+ Từ tư thế chuẩn bị, sử dụng sức mạnh đôi chân để bật mạnh toàn thân lên cao.
+ Từ điểm cao nhất trên không trung, thực hiện động tác đánh cầu rơi.
+ Tiếp đất bằng tay và chân bên không cầm vợt, chân kia hạ xuống sau. Nhanh chóng về tư thế chuẩn bị.

Trên đây là các bước di chuyển cơ bản dành cho người mới tập chơi cầu lông. Chúng tôi sẽ tiếp tục chia sẽ những kiến thức hữu ích dành cho người chơi trong những phần tiếp theo.
Tham khảo và liên hệ mua dụng cụ, phụ kiện thể thao các môn:
Hotline: 0907 996 379 hoặc 0907 766 379 (phụ trách dự án)
Email: [email protected]
Mekongsport rất hân hạnh phục vụ Quý khách!