Dụng cụ tập thể dục công viên máy tập tay vai đôi có tác dụng gì, phù hợp cho ai

Máy tập tay vai đôi là dụng cụ tập thể dục công viên được nhiều người sử dụng. Không những vậy, chúng còn được ưa chuộng ở cả nhà văn hóa, ở trường học, ở hợp tác xã, ở bờ kè,… Sở dĩ như thế là vì chiếc máy tuy đơn giản này có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho nhiều đối tượng. Cụ thể thế nào, tham khảo bài viết sau cùng MekongSports nhé!

Dụng cụ tập tay vai đôi – Dụng cụ tập thể dục công viên phổ biến

Tay vai đôi là một dụng cụ tập tay và vai được thiết kế chủ yếu để sử dụng ngoài trời. Dụng cụ này có thể được tích hợp vào các khu vực tập thể dục công cộng, công viên hoặc các khu vực tập luyện ngoại ô để người dùng có thể thực hiện các bài tập tập trung vào cường độ và linh hoạt của vai và tay.

Bằng cách sử dụng thiết bị tay vai đôi, người tập có thể thực hiện các động tác xoay và đẩy vòng xoay để tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ vai. Bài tập cũng có thể hữu ích trong việc cải thiện sức mạnh cơ bắp và cải thiện khả năng chịu đựng của cơ vai.

Tại sao máy tập tay vai là dụng cụ thể dục công viên được ưa chuộng

Trong số các dụng cụ tập thể dục công viên, máy tập tay vai luôn là lựa chọn thường xuyên nhất. Những chiếc máy này hầu như luôn kín người chờ nhau luyện tập, có lẽ bởi những lợi ích đa dạng mà chúng mang lại, gồm: 

• Tăng cường sức mạnh và sức bền: Việc thực hiện các bài tập xoay và đẩy vòng xoay giúp tăng cường cơ bắp tay và vai, từ đó cải thiện sức mạnh và sức bền của các nhóm cơ này.
• Tăng cường cơ bắp: Luyện tập tay vai đôi thường xuyên tất nhiên sẽ giúp cho các nhóm cơ vai và cơ tay săn chắc, khỏe mạnh. Kết hợp với các bài tập tay vai chuyên biệt, các bạn nam sẽ có được một bờ vai vững chãi cùng cơ tay săn chắc, to khỏe. 
• Giảm mỡ phần tay – vai: Tương tự, đối với những bạn nữ muốn bổ sung các bài tập tiêu mỡ ở tay, vai, thiết bị này cũng giúp ích khá nhiều. Yên tâm là tay hoặc vai của bạn sẽ không to ra đâu, vì bài tập này khá đơn giản và không đòi hỏi gồng quá nhiều nhóm cơ tay. 
• Thư giãn nhẹ nhàng: Vận động là cách rất tốt để giảm stress. Trong trường hợp bạn đang mệt mỏi hoặc cơ thể không khỏe để có thể tập các bài tập mạnh, thiết bị tay vai đôi là lựa chọn phù hợp. Chỉ cần cử động cổ tay nhẹ nhàng theo chiều xoay là bạn cũng giúp có thể vận động, thư giãn, thả lỏng phần nào rồi. 
• Cải thiện độ linh hoạt: Với những người cao tuổi, những người gặp vấn đề trong việc sử dụng các cơ cổ, tay, vai, bài tập này có thể giúp cải thiện độ linh hoạt hơn. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp nâng cao độ nhanh nhạy của khuỷu tay, cổ tay, vai, cơ liên sườn.
• Phục hồi chấn thương: Tương tự, thiết bị này cũng phù hợp với những người đã hồi phục chấn thương ở cổ – tay- vai và muốn hồi phục tốt đa chức năng của các bộ phận ấy. Tuy nhiên, nếu đang trong quá trình hồi phục – chỉnh hình, bạn đừng nên vội vã tập luyện ngay. Hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi bắt đầu nhé.

• Tốt cho giấc ngủ: Không cần phải luyện tập hừng hực đến rã người, việc tập nhẹ nhàng với thiết bị tay vai mỗi ngày cũng là cách để ngủ ngon và sâu hơn đấy. 
• Cải thiện hệ hô hấp: Các hoạt động tập luyện như xoay và đẩy vòng xoay có thể tăng cường sức mạnh của cơ hô hấp, bao gồm cả cơ nhóm cơ vùng vai và cơ phế quản. Điều này có thể làm tăng cường khả năng lấy và xử lý khí quảng trong quá trình hô hấp. Tập luyện đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hệ thống hô hấp, như hen suyễn và viêm phế quản.
• Cải thiện hệ tuần hoàn: Hoạt động thể chất tăng cường sự co bóp và nở của cơ bắp, góp phần vào việc đẩy máu từ trái tim đến các cơ và cơ quan khác trong cơ thể. Nhờ đó mà bài tập này có thể phần nào cải thiện hiệu suất tuần hoàn máu và cung cấp nhiều dưỡng chất hơn cho cơ thể.

Dụng cụ tập thể dục công viên – máy tập tay vai đôi phù hợp với các đối tượng nào?

Thiết bị tập tay vai đôi ít khi gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo tối ưu lợi ích cũng như hạn chế triệt để rủi ro, chúng ta cần lưu ý về những nhóm nên tập và nhóm cần cân nhắc trước khi tập, cụ thể: 

Thiết bị tay vai đôi sẽ phù hợp với các nhóm đối tượng:

• Thanh thiếu niên mọi giới tính, độ tuổi 
• Người đã hồi hồi phục sau chấn thương phần cổ – tay – vai, cần phục hồi toàn diện chức năng 
• Người cao tuổi muốn cải thiện độ linh hoạt 

Những đối tượng cần lưu ý hoặc không nên sử dụng dụng cụ tập thể dục công viên – thiết bị tay vai:

• Trẻ em dưới 1,4m
• Những người vừa chấn thương cổ – tay – vai, đang trong quá trình điều trị. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập
• Những người đang có vấn đề về tim mạch, xương khớp

Có thể thấy, máy tập tay vai đôi là sự lựa chọn rất phù hợp cho các khu luyện tập thể dục ngoài trời. Chúng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, phục vụ nhiều nhóm người, lại còn nhỏ gọn, ít hư hỏng và có giá thành rất vừa phải. Đó là lý do hầu như mọi nhà thầu đều chọn loại máy này khi xây dựng các khu luyện tập. 

Những máy tập tay vai ở công viên cũng luôn “kín” người chờ tới lượt. Nếu thể trạng phù hợp, đừng ngại luyện tập với thiết bị này để tay vai thêm dẻo dai bạn nhé!

Có thể bạn quan tâm:

• Hướng dẫn sử dụng các dụng cụ thể dục công viên
• Các dụng cụ thể dục công viên có thể lắp tại nhà